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職場人,你經歷過職業枯竭嗎?

作者:卓眾獵頭 時間:2018-05-22 點擊:527

你是否覺得工作索然無味?是否覺得自己精疲力盡?是否缺乏去工作的動力?

 

你可能現在或者曾經有這樣的感覺。當你有這樣的感覺時,很不幸,你可能遭遇了職業枯竭。

 

面臨職業枯竭的人,就像是一支即將流干的蠟燭,工作動力日漸衰退,直到能量被耗盡,最后很有可能會帶來身心健康問題。

 

在工作的重壓下,職場人難免會產生一種身體被掏空的感覺。當有以下的表現時,就要注意了:

 

生理上,持續性的精力不充沛、極度疲勞和虛弱,免疫力下降,常常頭疼、失眠、腰酸背痛、腸胃不適等等。

 

認知上,你感覺自己思維效率下降,注意力不集中,自己的知識已經沒有辦法去滿足工作的需要了,也不能很好地適應知識的更新,有一種江郎才盡的感覺。

 

情緒上,工作熱情消失,控制情緒的能力下降,易發脾氣,遷怒于人,冷漠麻木,沮喪無助,意志消沉,影響到人際交往,甚至會出現一些攻擊行為。

 

價值上,個人的成就感下降,工作變得機械化,容易出現一系列的工作問題,產生挫敗感,不想再付出努力,出現離職或轉行的傾向。

 

職業枯竭這個問題,我們不得不重視。

 

我們每個人都希望按照自己的意愿去生活和工作,但社會是一個斗獸場,在面臨巨大的競爭壓力時,大多數的人都會精神緊張,久了就繃不住了。

 

小林在一家電商公司負責銷售工作,他的能力出類拔萃,第一年就成了公司的銷售冠軍,第二年還是繼續保持著優秀的業績,老板很器重他,給他的工資也很高。

 

但他卻逐漸陷入了一個困境,他已經無法從自己的工作中得到樂趣,也無法像剛開始那樣從高薪中得到滿足感。

 

小林越來越不想去上班,不愿意推銷產品,不愿意見到老板。他正陷入職業枯竭的狀態。

 

因為他覺得即使他再努力,也不過是一顆棋子,老板控制欲很強,不僅制定一切銷售戰略,也過問一切銷售細節。

 

小林職業枯竭的原因在于:他無法掌控自己的工作空間,就算工作再出色,心理也還是產生了無助感。猶豫了兩個月后,他向老板遞上了辭職信。

 

預防因工作上的無助感而帶來的職業枯竭,就要有屬于自己能夠做主的工作空間。

 

很多年輕人都會把自己的一切能量都用在爭取資源、爭取成功上。有了成績后,卻突然覺得成功失去了意義,又缺乏其他支撐,于是容易產生崩潰。

 

小陳在一家金融公司當經理助理,經理辦公室工作繁雜,永遠有做不完的事,經常晚上9點了,他還沒下班。

 

剛開始他樂在其中,說年輕人總是要拼搏的,現在苦點,以后就好了。

 

兩年后,由于經常加班,他的頭發大把地掉,由于經常陪領導應酬,他的肚腩也開始大了。

 

他說感到沒意思,看上去認識了不少人,但每天回到家還是感到孤獨,他已經厭倦了這樣的生活,不想繼續上班了。

 

在快速的生活節奏下,各行各業的人都面臨著無形的壓力,出現精神和體力透支的現象。

 

除了上述事例,工作量超負荷或不足、無法提供個人所需的酬賞、競爭太過激烈、人際關系復雜也會導致職業枯竭。

 

而個人自身性格,缺少情感上的支持則是誘導因素。

 

這也是為什么有些人將愛好變成工作后,卻丟了愛好的原因。

 

 

職業枯竭是一個很常見的現象,也是一個日積月累的過程。

 

當發現自己職業枯竭時,你需要給自己一個緩沖期。

 

首先正視自己的工作壓力,不要回避。當對工作產生倦怠時,花點時間靜下來思考:自己枯竭的原因是什么?如何去解決?

 

盡量不要過多考慮那些不切實際的想法,把關注的中心放在工作的積極方面來,想方設法提高自己的能力,而不是總看著消極的一面。

 

其次是尋求情感支持,跟身邊值得信賴的人尋求建議、反饋等等。同時,合理發泄壓力和的消極的情感。

 

此外,堅持進行適度的、有節奏的鍛煉,達到增強體力、恢復精力的目的。

 

 

馬斯洛的需求理論告訴我們,生理需要和安全需要讓我們不得不在乎物質,尊重的需要和愛的需要讓我們不得不關注人與人之間的交際來往。

 

但當進入到自我實現的需要時,來自外部的激勵和贊美就沒有那么重要了。

 

這也是為什么有些人能夠將興趣和工作很好地結合在一起,或者在工作中發現樂趣,長久地燃燒下去的原因。

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