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職場:多少人死在黎明前的辦公桌上

作者:卓眾獵頭 時間:2018-04-17 點擊:494

 

很多人在加班中光榮倒下

 

有的人,活在黎明之前;有的人,死在了夜幕的辦公桌前。

 

凌晨3點的朋友圈,一定有一個踏著深夜寒露回家的白領,有一個為了給家人更好生活而奔波的父親。


而此時創業公司的大樓依舊燈火通明,里面坐著一群和生物鐘頑強對抗的勞模。

 

為了在激烈的職場生存戰中生活下來,為自己能在高房價、高物價的殘酷都市中拼出一條活路。


很多人將自己嫁給了公司,更多人被迫把自己賣給了公司,持續奮戰到凌晨,甚至24小時連軸轉已經是司空見慣的事。

 

對于很多職場人來說,每天工作十幾個小時,連續夜班奮戰似乎已經是家常便飯了。

 

硅谷創業者說:運動員比腿上的傷疤誰更多,我們比誰睡得最少。

 

顯然,你一定從BOSS嘴中或者別的途徑,聽過很多成功人士沉迷于工作,每天只睡4個小時的勵志傳奇。

 

Twitter創始人杰克·多西每天睡眠的時間大概是46小時;


百事首席執行官盧英德每天的睡眠時間不超過5小時;


原谷歌原副總裁、硅谷奇女子瑪麗莎·梅耶爾,一周168小時,而她有130小時在工作;


雅虎創始人大衛·費羅說:我覺得人在生理上并不需要睡眠,睡眠僅僅是精神上的事。

 

這些傳奇似乎在給傳遞給大家一個聲音:


要想從成功你就必須把自己交給工作,犧牲所有的休閑娛樂時間,甚至是睡覺的時間,當別人在呼呼大睡的時候,你還在辦公桌前挑燈夜戰,這是成功的必要前提。

 

做不完的工作,加不完的夜班,真的是成功的必要條件嗎?

 

 

誠然,所有的成功都不會輕易,但是很多用生命拼未來的人,都倒在了成功的黎明前。


英國科學家貝弗里奇說,疲勞過度的人是在追逐死亡。

 

長期夜班的人患高血壓、高血脂、心臟病這些慢性疾病的幾率比普通人高很多倍;


長期夜班會讓人變胖變丑;夜班會增加癌變的幾率,夜班會要人命。

 

醫學生連值15小時夜班后猝死;26歲年輕醫生通宵夜班后猝死;韓國知名游戲公司多名員工猝死;


男子連續加班深夜猝死……類似事件,只要打開手機、電腦,每天都能見到。

 

夜班傷身、夜班真的會殺人。但是,夜班給人帶來的傷害,絕不止于肉身。

 

02

滋生負面情緒,削減幸福指數


除了身體上看得見或看不見的傷害,夜班還會給人的精神上帶來巨大折磨。

 

經常上夜班的人,身體會持續處于焦慮狀態,精神長期處于緊繃狀態,很容易產生疲勞、悲觀、憤怒的等消極情緒。

 

夜班是一臺消耗健康和精神的負能量制造機,會持續影響你的情緒表達,削減你的幸福指數。

 

樂天派的好友阿黎,從去酒店上班之后,就會不定時化身負能量爆棚的小公主。

 

上個月,阿黎因為人員配置問題連續上了7天的夜班之后,消極到近乎懷疑人生。


因為作息規律和家人朋友相差太大,她錯過了維系社會關系的時間,一度以為自己活成了孤家寡人,生活毫無意義。

 

阿黎說,哪怕是只有上班的時間睜著眼睛,其他時間都在床上躺著,但是整個人還是渾渾噩噩、疲憊不堪。


好多次,因為一些芝麻綠豆的小事,都忍不住想和客人互掐,但是秉著服務至上的原則,只能將這些負面情緒憋回肚里,硬生生把自己變成一個負能量垃圾桶。


每次上完夜班,她都不想說話、不想微笑、不想思考,只想躺著。


和阿黎一樣,在醫院工作的堂姐,每次上完夜班回家倒頭就睡,對于老公的所有關心問候全部用嗯嗯哦哦代替,為此兩人鬧了很多次不愉快。

 

當精力被掏空之后,會失去對情緒的基本感知力和控制力,幸福感直線下滑。


對于醫護人員、酒店從業者這些有夜班需求的特殊職業來說,夜班是一種逃不開的責任,完全是靠意志力和職業素養在強行支撐高效。


而對于朝九晚五的上班族而言,夜班更是一種無可奈何的折磨。


夜班非我所愿也,之所以無數次踏著清晨的微光回家,并不是因為對這份工作真的愛得深沉,而是因為公司硬性要求和軟性脅迫。


所以,即便是我在凌晨三點發了一條打雞血的朋友圈,也不代表我通宵加班真實心情。


朋友圈的勵志雞血,是內心深處的我很疲憊,我很不爽

 

03

夜班不是成功的必需品


夜班身心皆疲,但是很多人選擇挑燈夜戰的原因在于,激烈的職場競爭和加班氛圍。


給大眾創造了一種擠占睡眠時間、超負荷工作是成功的必須代價,不加班就不是好員工的幻覺。

 

但不是所有的成功,都是靠不眠不休和熬夜加班完成的。

 

股神巴菲特在給股東信中寫道,為了迎接明天的挑戰,我們從來不指望陌生人的施舍。


在被迫做出選擇時,我甚至不會犧牲一個晚上的睡眠時間來換賺取額外利潤的機會。

 

微信之父張小龍說,睡眠是上帝送給人體驗上帝滋味的禮物。


傳聞說作為騰訊的高級副總裁,他總是以起不來為借口不去深圳參加例會;


而企業家王石不管工作再怎么忙,只要到睡覺的時間,就能放下一切,進入秒睡狀態。

 

曾經每天只睡4個小時,經常忘我工作到凌晨兩三點,以少睡覺激烈員工、和朋友說每天少睡一小時。


人生多活1/24的李開復,在2013年被查出癌癥之后,意識到不上夜班、睡個好覺的重要性。

 

挑燈夜戰并不是成功的必須品,夜班會透支你的精力和健康,降低你的分析能力和思考能力,甚至成為成功路上的阻礙。

 

美國《赫芬頓郵報》的創始人、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬頓曾說過這樣一句話想成功,多睡覺。

 

在她看來四分之三的創業公司失敗,很可能和創始人睡眠不足相關,如果他們的創始人能夠有更多的睡眠時間,這些公司的成功幾率可能會大一些。

 

阿里安娜曾在公開演講中說,24小時連軸轉的工作方式,從認知層面上而言和喝醉酒來上班并無差別。


而美國前總統克林頓曾直言不諱地說,自己一生的所有重大失誤都是在疲憊時犯下的。

 

曾經阿里安娜也是一個部分白晝黑夜工作的人,但是當她因過勞累暈倒受傷之后,開始反思并呼吁大家。


睡個好覺吧,我們可以通過有效的睡眠提高工作效率和幸福指數——以及做出更英明的決策。

 

04

挑燈夜戰影響工作效率和創造力


睡眠科學研究發現,人們的工作效率、創造力、學習能力、合作能力以及決策能力都會因為充足的睡眠而增強,而不是被削弱或者剝奪。

 

不過很多崇尚加班文化的公司、喜歡在夜晚工作的夜貓子,依舊將夜幕看作是提升工作效率的加速器,靈感和創造力迸發的樂土。

 

2017年中國青年睡眠狀況白皮書》數據表明,超過六成的人會選擇犧牲睡眠時間來完成工作。


而此前發布的《中國城市白領健康狀況白皮書》顯示,不少白領認為自己在熬夜工作時時效率會更高,總是不自主地將工作放到晚上做。

 

醫學研究表明,夜晚保持高度警覺的工作狀態,會讓身體進入應急狀態,使交感神經異常興奮,讓人產生夜晚創造力和靈感更好的直觀感覺,在短期內提升工作效率。

 

事實上,熬夜學習所得的東西40%以上都會被遺忘,而且夜班后的第二天,甚至第三天,大腦運行和精神狀態都會特別差。


整個人混混沌沌、迷糊不清。如此周而復始,工作效率、決策正確力、創造力自然大打折扣。

 

朱利奧·托諾尼和他的團隊提出的管家理論就是最好的佐證,這個有趣的眠理論認為:


睡眠就像是大腦的管家,睡眠的目的是為了我們的大腦可以在沉睡時修剪不必要的神經連接,為第二天新的記憶提供空間。

 

另外,夜班還會加劇你的拖延癥,讓工作更低效。

 

夜幕下的努力工作,總是會帶給人我很努力我很勤奮夜晚真的可以做很多事的心理暗示,通過勞累和疲憊帶給自己心理安慰。

 

其實夜班只是你給自己注射的強心劑,是為自己低效的拖延癥找到的迷惑出口。


如果你能在白天,在deadline之前合理化自己的工作節奏,又何必一定要把工作留給黑夜。

 

被動夜戰也好,主動夜行也罷。


黑夜給了你焦躁不安,也給了你短暫的靈感和滿足感,但同時會褫奪你的幸福感和創造力,削減你的工作戰斗力,甚至是你的生命。

 

錢是別人的,命是自己的,拼命工作,也要有命可拼。


最后想對那些必須夜班的特殊職業說,你們是夜幕下的英雄,愿能歲歲安康。 

 簡歷投遞郵箱:[email protected]

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